¿Qué es el envejecimiento y cómo prevenirlo?
El envejecimiento es un fenómeno presente a lo largo del ciclo vital desde el mismo proceso de la concepción hasta la muerte. Cuando nos referimos al envejecimiento hablamos del conjunto de cambios tanto fisiológicos como funcionales que se producen en relación con el paso del tiempo. En este sentido podríamos hablar de un envejecimiento normal o fisiológico, en donde los cambios esperados se dan en relación con la edad del individuo y, de un envejecimiento patológico, el cual vendría determinado por la acción sobre el individuo de ciertos agentes externos generadores de morbilidad.
Autores han establecido que existe una diferencia entre un envejecimiento normal y uno satisfactorio o saludable, incluyendo en este una baja probabilidad de padecer enfermedades o discapacidad, una elevada capacidad funcional física y cognitiva y el mantenimiento de una vida activa en la sociedad.
Las temidas enfermedades edad-dependientes se caracterizan por se de larga evolución (crónicas) y por generar en los sujetos afectados una tendencia a la pérdida de la capacidad funcional o de la capacidad para realizar actividades cotidianas.
¿Cómo prevenir el envejecimiento?
El camino hacia un envejecimiento saludable se construye desde edades tempranas. La actividad física regular, una nutrición equilibrada y saludable, un estilo de vida que fomente la interacción social, un adecuado ambiente laboral, el mantener vínculos afectivos con familiares y conocidos cercanos son algunos de los factores que las personas deberían tomar en cuenta para alcanzar los años dorados en completa plenitud.
La nutrición es uno de los pilares fundamentales que te permitirán mantener tu cuerpo saludable a lo largo de los años. A continuación te compartimos ciertas recomendaciones, que podrías implementar a tus hábitos alimenticios diarios:
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